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更年期综合症有哪些征兆_女性保健

时间:2019-09-11  来源:养生应该注意什么好

  我们都知道女人到了一定的年纪就会进入更年期,但一些坏习惯也会促进更年期的提早到来,比如减肥过度。那么,更年期综合症的表现有哪些?

  更年期综合症有哪些征兆

  1、特殊反应

  平时月经较准,经前也无特殊不适,而突然在某次月经前发生、情绪不稳定、失眠多、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症安徽癫痫病那里能够治疗好候群;另外,出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变。

  2、胸闷、潮热等

  妇女进入更年期之前一般都有某些。例如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉,同时上述部位的发红,并往往伴有出汗。

  3、月经紊乱

  月经紊乱现象是更年期综合症的先兆,月经紊乱为最终前的月经表现形式。

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  1、均衡饮食

  掌握少糖、少盐饮食、选好油(拒反式脂肪酸、少动物脂肪,选天然植物油)、多蔬果、坚果、糙米类,养成“天天五蔬果,三餐饮食聪明吃”原则,增加纤维的摄取及饱足感;喝白开水取代喝含糖饮料;尽量少吃零食宵夜及甜点;同时三餐正常并且要均衡饮食,以及吃东西时细嚼慢咽,维持每餐8分饱。

  2、规律运动

  多运用在地社区环境与资源治癫痫病的医院,从事健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。世界卫生组织建议,成人每周至少应达150分钟中等费力运动。

  3、体重控制

  由营养师与运动专业人员的协助下,聪明吃、快乐动、天天量体重,做好体重控制。

  4、定期筛检

  定期到医院体检筛查,及早发现、及早介入。

  5、规律服药<癫痫病患者可以吃巧克力吗/strong>

  患有三高等慢性疾病患者,应积极采取健康的生活型态,按时就医,遵循医师处方正确用药及定期回诊追踪,切莫自行依症状调整药量。

  6、保持愉快

  学习情绪管理,并安排阅读或旅行等休闲活动,如有情绪不适问题,除可求助专业医师外,也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。

(责任编辑:彭志兴)

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