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三大养生方法让你从此不再怕便秘_身体养护

时间:2019-09-11  来源:养生应该注意什么好

  排便不顺,会导致肌肤出现问题,出现肤色暗沉没有光泽,有痘痘,所以为了你的肌肤美丽一定要保持排便顺畅哦,饮食也是可以帮助你顺畅的,那么如何通过饮食保证排便顺畅呢?

  多消除

  造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便拉莫三嗪利必通价格顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

  蜂蜜排毒消除便秘

  1、蜂蜜水

  蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

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  2、自制柠檬蜂蜜水

  假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘就会有所改善的了。

  便秘食疗方

  1、五仁粥

  原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各武汉治癫痫病的医院有哪些10克 粳米200克。

  制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

  用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。

  功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

  2、苏麻粥

  原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克。

  制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。

  用法:空腹食用。可长期服。

癫痫治疗可能出现哪些误区  功效:顺气润肠。适用于老人、妇女以及久病体弱者大便秘结艰涩。

  3、松仁粥

  原料:松仁15克 粳米30克。

  制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。

  用法:空腹食,每日3次。

  功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

(责任编辑:彭志兴)

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