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夏季运动的五个禁忌_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:养生应该注意什么好

  健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非,但与其它季节相比,更应要注意方式方法,要牢记夏季健身的禁忌,否则会适得其反。

  一、避免高湿运动 夏季中药治疗癫痫病效果好吗要保持低运动量、短时间,让身体来适应炎热。应要避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动,此时紫外线强烈,会灼伤,还会使受到刺激。

  二、选择吸汗服装 夏季运动一定要选择穿吸汗的棉衫,不应穿紧身运动服,如汗不能及时排出,癫痫用什么药较好会影响心脏。此外还应准备一套干衣服,在运动后及时进行更换,否则会引发风湿或关节炎等病症。

  三、提前补充水分 夏季运动会让体内水分流失。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长,应要定瓶水,最好是能够补充盐分的。<昆明什么医院看癫痫好/p>

  四、合理摄入 运动前一小时吃此主食或水果。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

  五、不可过量 在运动后大量饮水会给血液及消化系统造成负担,更加疲劳。此外多饮水南昌最专业的癫痫医院还会使盐分流失更快,易引发痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。

  此外,夏季健身运动后降温不可太急,在室外运动莫忘措施,应要适量的减少运动量。

(责任编辑:陈永宙)

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