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黑米减肥粥效果好吗?采用黑米减肥粥要什么注意事项?

时间:2019-09-15  来源:养生应该注意什么好

  黑米是我们日常生活里面比较常见的一种食物,很多人也喜欢采用黑米来进行煮饭或者煮粥来喝,很多人说黑米煮粥可以起到减肥的功效,那么黑米减肥粥效果好吗?采用黑米减肥粥来进行减肥需要注意什么事项呢?下面我们就一起来看看吧。 2sx健康瘦网

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黑米减肥粥 2sx健康瘦网

黑米减肥粥效果好吗? 2sx健康瘦网

适当的吃黑米粥是具有一定的减肥效果的。这是因为黑米粥含有的脂肪含量比较少,而且热量也不高,100克的黑米粥其含有的脂肪只有0.2克,而热量也只有30大卡。同时黑米粥中还含有比较多的膳武汉治癫痫病可靠的医院食纤维和各种维生素以及蛋白质,所以黑米粥吃了以后比较容易消化,还能够起到饱腹感,从而减少我们每天的食物摄入,也从侧面减少了食物脂肪和热量的摄入,所以减肥效果还是比较好的。 2sx健康瘦网

黑米减肥粥注意事项 2sx健康瘦网

 1、黑米粥的粘性是比较好的,对于一些肠胃比较脆弱的人来说,不适合吃黑米粥,容易消化不良。 2sx健康瘦网

 2、减肥期间不能够吃一些没有煮烂的黑米粥,因为黑米粥没有煮烂的话,其营养元素也就没有被完全释放出来,而且吃了这样的黑米粥容易引起急性肠胃炎等疾病。 2sx健康瘦网

武汉哪家医院手术治癫痫病好g:1.0000pt;"> 3、减肥期间不能吃单纯的靠吃黑米粥来进行减肥,容易导致营养不良,还需要搭配一些蔬菜和水果以及蛋白质类物质,进行合理的减肥。 2sx健康瘦网

 4、在减肥期间不能吃太多的黑米粥,因为黑米粥的热量和脂肪含量虽然比较低,但吃得多了,摄入的量加起来也就大了,而摄入过多也一样会转化成脂肪堆积起来,所以这样不仅不会减肥,还会导致我们变得更胖。 2sx健康瘦网

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黑米减肥粥 2sx健康瘦网

黑米粥怎么吃减肥? 2sx健康瘦网

武汉治疗癫痫口碑好医院ily:宋体;mso-ascii-font-family:Calibri; mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-family:'Times New Roman';font-size:10.5000pt; mso-font-kerning:1.0000pt;"> 1、八宝黑米瘦身粥 2sx健康瘦网

  材料:苡仁、芡实、仁、百合、红、黑米、瓜元、莲米 2sx健康瘦网

  做法:将桃仁、瓜元去皮切成丁,去掉核,然后把苡仁、芡实、百合、莲米等提前用水泡发好,黑米清洗干净,加入适量的紫糯米一起放到锅里,加入适量的清水煮沸,然后再把其他的食材一起放到锅里,小火慢熬两个小时,在煮的过程中需要不时的用勺子搅动 食物,以免糊锅。等到粥煮得变浓糯软之后就可以加入压碎的冰糖,等到糖都融化就可以装碗了。 2sx健康瘦网

2、黑米瘦身粥武汉儿童癫痫病治疗医院fareast-font-family:宋体; mso-bidi-font-family:'Times New Roman';font-size:10.5000pt;mso-font-kerning:1.0000pt;"> 2sx健康瘦网

  材料:黑米、大米、芒果、、白糖 2sx健康瘦网

  做法:将芒果肉给取出来然后切成丁,芒果核价适量水煮二十分钟,然后把黑米和大米清洗干净后加上芒果水,一起倒入锅里,用小火慢煮,一直煮到粥变得软糯鲜滑即可加糖搅拌出锅,最后将芒果肉撒在粥上面,淋上适量的酸奶就可以食用了。2sx健康瘦网
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