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什么水果钙含量多?可以经常吃吗?

时间:2019-10-07  来源:养生应该注意什么好

  几乎是我们每天都会吃的东西,有些减肥的人甚至会把水果当成主食代替的平时吃的饭菜。我们都知道水果里面含有丰富的维生素,其实水果里不仅有维生素,还有许多矿物质元素,有的水果里面的钙含量也是很高的。下面我们就来介绍几种含钙的水果。

  补钙除了合理选择钙制剂之外,女性患上癫痫病的危害都有啥多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要.日常有许多食物可作补钙食品. 乳类与乳制品:牛,及其奶粉,奶酪,,炼乳. 豆类与豆制品:,,扁豆,,,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等. 鱼,虾等水产品:鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,,,蛤蜊,海参,田螺等。

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  肉类与禽蛋:,,鸡蛋,鸭蛋,,松花蛋,松等. 类:芹菜,油菜,胡,萝卜缨,,,雪里蕻,黑,蘑菇等. 水果与干果类:,,,黑枣,杏脯,,,葡萄干,胡桃,子,子,桑椹干,,等。

  特别提示:食物保秦皇岛羊癫疯治疗医院鲜贮存可减少钙耗损,加热不要搅拌,炒菜要多加水,时间宜短,切菜不能太碎.,茭白,都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

  是钙和维他命含量最多的水果抗癫痫药物价格,钙含量比苹果,梨,多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍.柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

  以上就是嗨含量高的水果,三顶提醒您补钙也可以多吃水果。

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