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睡觉前的健康知识_身体养护_保健

时间:2019-10-07  来源:养生应该注意什么好

  充足的睡眠是最大的保证,成年人每天至少需要六个小时的睡眠�r间。除此之外,在睡眠习惯方面,还应该注意一些问题,下面我们就来看看前的健康知识。
睡觉前不要吃东西
人进入睡眠状态后,机体绍兴治疗癫痫病的医院部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起�恚�这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
睡觉前不要说太多话
因为说话太多容易使保定市治疗癫痫病医院哪家强大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
睡觉前不要过度用脑
晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使子子放松,这样便容易入睡。否�t,大脑处于兴奋状态,即使躺在流口水,没有意识的现象,请问这是羊癫疯的症状吗?床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
睡觉前不要情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。北京癫痫病医院那个比较好> 睡觉前不要饮浓茶、喝
浓茶、咖啡等剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

(责任编辑:99健康网)

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