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导致夏季脱水的几个原因_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生应该注意什么好

  晴朗夏日,真出汗呢!可是人体即便只失去1.5%的水,情绪、能量水平和认知功能都会减弱。

  人的身体约60%是水。有研究显示,即使失去1.5%的水,你的情绪、能量水平和认知功能都会减弱。1.5%是轻度脱水的临界点。晴朗炎热的天气、身体或不够等因素都会使你脱水,但有些导致脱水的因素你却不一定了解。

  脱水的惊人原因 提醒你夏日谨防脱水

  1、低碳水化合物

  碳水化合物以流体的形式存在于人体里。所以你排出碳水化合物,会导致身体损失数磅的水分。营养学家杰米-马斯表示,这看起来对你的体型有利,却有害于你的水合作用。另外,因为麦片、面食和糙米等碳水化合物在蒸陕西治疗癫痫病医院哪家效果好煮过程中都会吸收水分,所以吃这些可增加你的水合作用。如果减少摄入量,你也可能在不知不觉中减少了水的摄入量。

  2、压力

  你承受压力时,肾上腺就会释放出应激激素。专家指出,如果你持续面临压力,你的肾上腺最后就疲惫不堪,致使肾上腺机能不全。问题是,肾上腺还需制造醛固酮,这种激素帮助调节人体的流体和电解质水平。所以肾上腺疲劳过度时,人体产生的醛固酮就会减少,从而引发脱水,降低电解质水平。虽然增加液体摄入量在短期内有帮助,但调节压力因素才是唯一正确的长期解决办法。

  3、衰老

  当你变老时,身体保存水的能力以及口渴感都会下降,这意味着你更容易脱水,更难以说出你的流体水平何时过低。如果你记不住全天喝水,那就试着做个游戏,每天始终把一瓶水放如何选择治疗癫痫病方法呢在身边,同时不要忘记计算所喝水的总量。

  4、膳食补剂

  尽管它是“天然的”,但并不意味着你的膀胱不会“过载”。研究证明,香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都会增加尿量,这可能造成脱水。如果你想服用膳食补剂,最好先和营养学家、初级保健医生或自然疗法医生谈谈任何潜在的负面作用。

  5、高海拔

  你去高海拔地区旅行时,人体通过加速呼吸和增加尿量适应新环境。尽管它们对适应海拔和调节氧气水平都是必要的,但不断小便和气喘吁吁可能使你脱水。经常气喘吁吁使你比平时呼出更多水分。

  6、饮酒

  当心宿醉!即使一段行为良好的欢乐时光,也可能耗尽你的流体水平。为什么?因为饮酒使你如何降低癫痫病的危害性常去厕所。酒精抑制抗利尿激素。这种激素通常把一些你正在消耗的流体送回人体,而不是将其送到膀胱。与此同时,由于酒精的利尿效果,你的细胞收缩,促使更多水进入膀胱。

  专家提醒,所有这一切都会降低人体的水合作用。更重要的是,由于酒精损害你发送口渴和疲劳等早期脱水信号的能力,所以使你很容易错过脱水临界点。

  7、水果和蔬菜吃得太少

  让农产品占每顿饭的二分之一可能使你每天多摄入最多两杯水。换句话说,如果你不坚持“每日五份”的饮食原则,只是通过多喝水难以弥补身体水分的缺少,就会导致脱水。

  办公室的3种补水养颜茶

  1、玫瑰护肤茶

  材料:将玫瑰花5到6朵放入杯中癫痫病能否治愈,加入沸水冲泡饮用。

  :玫瑰花能凉血、养颜,有效改善干枯。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。

  2、柠檬蜂蜜茶

  材料:蜂蜜一大勺、红茶、柠檬片3小片。

  功效:性质平和、降火气,可调理血气,促进血液循环,补充水分,且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功效。

  3、绿豆菊花茶

  材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

  功效:排毒养颜、平整面部毛孔,使肌肤光洁,清热解渴,让肌肤水嫩,同时能有效痘痘。

(责任编辑:彭志兴)

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