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夏季养生保健做什么运动效果好_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生应该注意什么好

  夏季什么都好,就是太热了,稍微动一下就全身都是汗。但是生命在于运动,如果因为热而不去运动的话,那么也就违背了的原则了。其实夏季运动关键在于有选择的运动,那么夏季做什么运动好呢?

  游泳

  清凉的水是夏季赋予大自然的最好馈赠。而游泳自然也是最适合夏季的一种运动了。夏季游泳不仅有利于清凉解暑,而且研究发现人体在水中所需要的消耗要远远高于地面,所以其减肥效果,运动效果也是特别明显的。此外,游泳对于提高人体河北治癫痫的医院怎么样的肺活量、增强人体抵抗力、释放压力,特别是对于现代人高发的脊椎病,腰椎病、肩部疼痛等均有不错的保健。总之无论从哪一方面来说,夏季游泳都具有很多的好处,当然了在游泳前最好先做热身运动,避免抽筋。同时最好选择自己熟悉的水域,做好各项准备在去游泳。另外提醒一下酒后、有、、高血压者建议最好不要游泳。

  骑单车

  骑单车也是非常适合夏季运动的一种有氧运动。当然了现在有室外单车运动和室外单车运动两种,个人比较偏向于室外运动,只要避免阳光高照出去即可,一般建议在下午5点后骑单车运动,一方面还可欣常德癫痫病医院有哪些赏落日之前的美景,一方面对于运动减肥,促进身体健康也有一定的帮助的。

  单腿站立

  如果说前面的两种运动都有点太剧烈了的话,那么间腿站立则显得“安静”多了。具体的做法,是一只脚站立,另一只脚保持大小腿成90度直角的姿势,同时双向往尽可能的往上抬。直到感觉腿部酸痛,坚持不了了为上,这人动作虽然不会消耗大量的热量,但是对于瘦腰却有很大的帮助的。

  下楼梯

  夏季上楼梯可能有点太热了,但是如果可以坚持的话,其减儿童继发性癫痫病应该怎么治疗肥效果也是相当可观的。如果坚持不了的话,那么个人建议下楼梯,也就是说上去的时候可以选择坐电梯,下来的时候尽量用走的,这样可以让你的小腿变得又细又紧,整个人的精气神也会更好了呢。

  散步

  晚饭后,早饭前,如果时间允许的话,不防到公园、广场去散散步之类的,一方面可以释放压力,让自己拥有一个好心情,一方面也可发挥出运动的保健功效。

  广场舞

  虽然很多年轻人都很反对跳广场舞,但不可否认的是随着广场舞音乐的节奏癫痫病通过药物都能治好吗?,一方面可以 舒缓心情,一方面还可以让全身都动起来,而且广场舞一般是选择在夜间进行的,这个时候也不会太热,可以和自己的好姐妹们一起运动倒也是一个非常不错的选择呢。

  最后提醒一下夏季运动一定要根据自己的身体来选择运动项目、运动时间,同时也应该顺应这一个节气的特点,凡事不可太强求,不可让阳气过多的虚发。只有健康科学的运动方式,才能真正促进身体健康。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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