您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

教你如何缓解久坐不适

时间:2019-10-07  来源:养生应该注意什么好

 

  现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公,这就很容易导致上班族出现各种不良的,最常见的不良症状就是模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都极为困扰,现在小编就教你能解决久坐不适的四个小动作。

  女性患上癫痫病的危害都有啥眨眼

  紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

  转头

  先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓天津哪家癫痫病医院排名好慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

  叩腰

  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至癫痫病症状手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

  踮脚

  将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。

  温馨提示:以上就是解除久坐不适,希望对大家有所帮助,久坐不利于下肢昆明军海医院怎么样静脉血的回流,直肠附近的静脉丛经常瘀血,是痔疮形成的根源。久坐还使腹部肌肉松弛,腹腔血液供应减少,胃肠蠕动减慢,各种消化液的分泌减少,从而引起食欲不振、腹胀、等。为了身体,更好地工作,办公室的工作人员应因地制宜,加强健身运动。

(责任编辑:王少华)

上一篇: 冷饮食用过多对孩子的危害_夏季保健_保健

下一篇: 警惕!七种“毒素”导致一夜衰老_生活指导_保健