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床边轻松健身的妙招_室内健身_健身

时间:2019-10-21  来源:养生应该注意什么好

  1、抱枕疗法
  
用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕株洲癫痫病什么医院好。睡眠时侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,和关节炎。

2、织布疗法
  
坐在床上癫痫病任雪芹疗法好,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。有按摩内脏、调理肠武汉市较好的癫痫病医院胃功能的作用。

3、晃海疗法
  
双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向甘肃最好癫痫病医院左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对衰弱、消化不良、有预防和治疗作用。

(责任编辑:实习醉笔)

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