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长跑的注意事项_健身_健身

时间:2019-10-21  来源:养生应该注意什么好

  科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善癫痫病能不能使用手术治疗,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的方式。

  不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

  长宝鸡市羊癫疯最好的医院跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的癫痫怎么检查顽强意志也具有良好的作用。

  但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。

  长跑虽好,但以下两类人要先咨询医生的意见,得到许可才能进行:轻度活动中山二院癫痫科预约电话就有胸闷、头痛、头晕等不适者以及心脑血管者。

  另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。 

(责任编辑:王清惠)

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