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千万不能绕进的四个健身误区_健身常识_健身

时间:2019-10-21  来源:养生应该注意什么好

   误区1:只要多运动,不用控制饮食,便可达到减肥目的。

  这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,要想获得什么原因会引发癫痫病持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

  误区2:不管选择什么运动项目,都习惯穿一种鞋。

  应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋,要合脚舒适,运动鞋的气垫能防止震动,减轻关节压力,给合肥治癫痫病的医院怎么选择运动以安全的保障。

  误区3:只要是,什么形式都行。

  选择锻炼项目要根据身体情况及生理阶段,膝关节有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件治疗癫痫哪家好量力而行,尤其慢患者最好咨询一下医生。

  误区4:运动过程中,口渴时大量或口干舌燥忍着不喝。

  只要你运动过,就会有这样的体会,运动过程中有口渴的感觉。这时大量会刺激胃,但忍着也不对,只要你感觉特别口渴时,就说明你身体已处于缺水状态哈尔滨市治疗癫痫病价格了。即使在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支。补水方法应是小口缓咽,每次补水不宜太多,而且水不能太凉,只要能缓解口渴就好了,一小时以内的运动补温开水即可。

 

(责任编辑:实习马贺军)

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