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熬夜能减肥吗 科学实验证据竟这样说

时间:2019-10-23  来源:养生应该注意什么好

导读: 如今娱乐方式多样化,所以很多人都有熬夜的坏习惯,比如熬夜看电视、熬夜玩游戏、熬夜聚餐等,熬夜是一种不健康的生活习惯,但是有的人们会有这样的认知,熬夜可以减肥。那么,熬夜能减肥吗?熬夜吃什么好?一起来看看吧。

  如今娱乐方式多样化,所以很多人都有熬夜的坏习惯,比如熬夜看电视、熬夜玩游戏、熬夜聚餐等,熬夜是一种不健康的生活习惯,但是有的人们会有这样的认知,熬夜可以减肥。那么,熬夜能减肥吗?熬夜吃什么好?一起来看看吧。

  熬夜能减肥吗

<癫痫病在哪里医治好p>  吃得饱睡得香是很多人认为导致膘肥体壮的罪魁祸首,甚至有的人为了减肥而不吃饭不睡觉,虽然有研究认为适当的节食确实有一定的减肥功效,但是减少睡眠时间来减肥却是没有任何依据的。而最新的科学研究却提出了相反的观点:睡眠不足有可能会导致体重增加!

  1、科学实验

  科学家们开展了一项实验,实验的过程较为简单,他们让14名男性大学生志愿者分别体验了三种睡眠状态:正常睡眠、睡眠不足和压根不睡。在每一种状态持续特定的一段时间后,研究人员开始通过高科技仪器对志愿者的身体状况进行跟踪周口癫痫医院哪家好,跟踪的目标主要集中在食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率等等。

  2、熬夜者新陈代谢减缓

  在观察了一段时间后,研究人员发现了以下重要规律:若以正常睡眠的志愿者身体代谢为基准,在睡眠不足和压根不睡的情况下,其他两组志愿者第二天的新陈代谢会出现一定程度的减缓。通过科学计算进一步发现,在这两种情况下身体执行消化、呼吸等任务所需要消耗的热量将减少5%至20%之多。

  3、熬夜容易导致肥胖

  缺觉的第二天清晨,志愿者体内的血癫痫病大发作糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高,这意味着身体不仅难以消耗过多的热量,反而会食欲大开,睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。

  睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用),而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。根据美国哥伦比亚大学研究人员的说法,女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳),男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。

  4、熬夜并不是必然导致肥胖<癫痫新疗法/strong>

  看到这个结论是不是很心惊肉跳?其实人们也不必太过担心,因为睡眠不足是一个复杂的问题,上面的实验在理论上确实会有引发肥胖的可能性,但是长期的缺觉是如何影响激素水平,影响能量的却是无法回答的,所以说熬夜并不会必然的导致肥胖。

  5、充分的睡眠才能有好身材

  但是为了健康着想,养生专家提醒,虽然说熬夜并不会必然导致肥胖,但是熬夜会导致睡眠不足,从而影响第二天的正常工作和生活,所以人们要有良好的睡眠习惯,这样才能更好的生活。

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