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为何总是失眠 都是睡前玩手机惹的祸

时间:2019-10-24  来源:养生应该注意什么好

如果长期出现失眠的情况,是非常容易引发一系列的危害,比较常见的就是影响到我们的皮肤跟精神状态,而经常出现失眠其实就是我们日常的一些坏习惯所引发的,所以在平时的时候,我们一定要学会杜绝这些坏习惯,以防失眠的出现。今天小编就在这边跟大家讲下有哪些坏习惯会引发失眠,希望对大家能有所帮助。

哪些坏习惯会引发失眠

睡前玩手机为什么人老了就容易得癫痫病呢

现在很多人在睡觉之前都会选择玩手机,比如刷微博、看小说或者是聊天。而在使用手机的时候,在手机强光的照射下,我们的神经中枢就会变得异常兴奋,不会让我们感觉到困意,一旦我们没有困意的话,想睡着的话,肯定也是会比较难的。

睡前吃太多

吃,一直都是我们无法抵抗的一个诱惑,特别是在晚上的时候吃宵夜,但是如果你有吃宵夜的习惯,是很容易导致失眠的。我们都知道消化系统在晚上的时候,其消化速度都很慢的石家庄治疗癫痫专科医院,这个时候如果吃太多的话,就导致肠胃无法消化,这样也就会直接引发失眠的情况出现。

白天睡太久

很多人因为隔天晚上失眠,所以在白天的时候睡很久,或者是白天没什么事情的时候,都会选择睡眠,而这样的话,就会因为白天睡太久了,导致在晚上的时候,精神处于振奋的状态,无法正常的入睡。小编建议大家在白天的时候,最好是选择睡20分钟左右即可,这样才不会导致晚上失眠。咸宁癫痫病权威医院p>

睡前想太多

白天的工作是非常忙碌的,导致很多人在晚上的时候,就会开始想这些事情,而当大脑一直在想这些事情的话,就会变得很兴奋,有时候情绪也无法处于很平静的状态,这样做的话也是会引发失眠的。

如何促进睡眠质量

睡前2个小时去散步

铁岭市癫痫专业医院地址择在睡前2个小时去散步的话,是可以帮助我们促进血液的循环,让皮肤在睡觉的时候,也会受到保护,这个时候我们的身心也是会得到一定的放松,这样就可以起到促进睡眠的效果,再也不怕失眠了,不过睡前散步的话,最好是选择20分钟即可。

泡脚

泡脚跟散步一样,是可以促进血液循环的,另外泡脚还可以起到缓解疲劳的效果,能够帮助我们放松身心,让我们可以更快的进入睡眠状态。

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