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瑜伽练习 纤细你的手臂

时间:2019-10-25  来源:养生应该注意什么好

  电脑已成为现代工作必不可少的设备。然而,越来越多电脑使用者,特别是上班族,因长期操作键盘和鼠标,腕部及手指经常进行重复的动作,造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症。要预防电脑作业带来的手臂疾病,除了要保持正确使用电脑的姿势外,亦可以每隔数小时做一些简单的瑜伽伸展动作,伸展腕部、手指及手臂,舒解手臂产生的麻痹不适和肌肉乏力的情况,以下几式瑜伽动作是教练亲授的哦,效果不错的。赶快来试试把:

  动作一

  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

  2、上半圆时吸气,昆明市军海脑科医院是公立医院吗下半圆时呼气。连续3—6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

  女人的性感,绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫,舒展着一双修长手臂时,女人的娇柔也将随之摇曳……

  美臂减脂疗程

  按摩护理

  皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始,可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙,促进皮下脂肪柔软化。

  主要手法:搓揉、拧扭。成年人癫痫病有哪些初期症状>

  1、磨摩护理

  涂上乳液之后,以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围,这种按摩须以集中式进行,可使臂前侧结实平顺。

  2、搓揉式的按摩

  主要使用手指指腹,将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始,使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

  3、捉拿式按摩

  仔细捉拿下脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮松原市癫痫病专科医院哪家好下脂肪较厚的地方。

  4、拧扭式按摩

  以指腹用力,抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后,加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息,然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的按摩法。

  疗程:整个疗程做20次,每星期做2次。

  动作二

  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩患有癫痫病3个月,请问要怎么为患者治疗癫痫呢?膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。

  4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

  动作三

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

  2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

  3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合 以上几式,只要你坚持练习,会纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎,让你轻松自信充满活力!!!

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