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内脏肥胖怎么减肥 从内脏开始瘦身摆脱肥腰圈(中)瘦身美容

时间:2019-11-15  来源:养生应该注意什么好

  内脏肥胖怎么减肥?我一直很想出版关于 “内脏肥胖” 的书。年过四十之后,体检是所有中年男人的共同课题,同学会经常都是以体检表里面的数字当作聊天开头,每年的健检报告出来,所有医师的评语都一样: “体重虽正常但体脂肪过高,内脏脂肪和”复部肥胖率都过高,有中度脂肪肝,总胆固醇和三酸甘油酯都偏高。”

  内脏肥胖跟肚子上的那圈肥油息息相关,肚子不减下来,脂肪肝和胆固醇就如影随形,原因说来容易,花钱做检查医生就会告诉你,但要减下来何其困难,我们总是禁不起美食的诱惑,饿肚子瘦身也太不人道。

  邱老师劝我,脂肪肝问题不能等闲视之,肝脏是人体消化脂肪最重要的器官,让肝脏恢复正常的运作,诚重倒是其次,对诸如焦虑、荨麻疹之类的小毛压力大会得癫痫吗?病会有很大的帮助。

  “你的问题就是上火,只要从饮食上下手,很快就会有改善。” 邱老师谆谆教诲,显然对我比对影视圈的大牌们宽容得多。

  听了邱老师的养生理论,我也很想一试,但记者的天生反骨,又让争扎: “她不是医师,值得信赖吗?正常吃喝也能瘦?听起来好像购物台的推销术语。”

  于是,从新店下山后,去找邱老师咨询这件事,又被我暂时搁在一旁。一直到今年五月,离我去拜访邱老师已过半年,当时,Joltn的《养瘦》一书正如火如茶炝进人收尾的关键时期,我们的总编辑周湘琦跟我讨论编务时,突然跟我说: “你什么时候要去找邱老师啊?” 她说,她经过邱老师的半年调养,身体状况有很明显的改善。当然,跟湘琦同事多年,她这几个月的改善我的确都看在眼里,再加上出书将近,总觉得该为自己出版的书负责,总该湖北治癫痫的医院梓农尝百草亲自试验一下,有效,我卖书也卖得心安理得!

  于是,我又跟邱老师约了咨询,并且力行她给我的 “养生食谱” 。邱老师传授的方法从科学的角度很能说服我,因为原理跟健康抑构雄荐的 “倒金字塔饮食法” 有异曲同工之妙,要我早上吃得多,且蛋白质、淀粉、蔬菜与水果都要吃。和西医的营养学不同之处,在于她开给我一长串的清单,要我避免吃到 。。上火食物” 以免增加肝脏的负担。

  这份莱单说来容易,但真执行起来,其实十分考验人的毅力。长年晚睡晚起的习惯,通常早上的第一餐食欲都不好,以前大多仅用一杯咖啡果腹,到中午再吃,但现在要一大早起床,自己或涮或炒新鲜的肉片及蔬菜,吃的分量极大,就算再没有食欲也只能强迫自己慢慢吃下去,邱老“吭斯浙宇道理: “你的工作需要大量的思考,没有足够淀粉摄取转化成热量,足够的蛋白癫痫病用啥药治疗质补充,就无法负荷一天所需,只会让你的身体陷入恶性循环,

  一开始抱着姑且一试、为书求证的心态尝试,吃了两周,我突然发现皮带缩了一格,这才跑去嫩体重。原来不知不觉体重掉了3公斤,腰围小了与厘米,我最在意的体脂肪也降到了219fr ,这一切仅仅花了14天!简直让我无法置信。

  继续坚持下去,好处更多。原本觉得早上花一小时吃饭这件事,非常浪费时间,不但要花时间料理,而且还要细嚼慢咽,但久了以后发现,这些时间并没有浪费,因为当身体摄取了足够的营养素后,一上班就能直接进入状态,跟以往到办公室以后仍需要一段时间 “暧机” 才能全神贯注的情形大不相同,同样时间的工作效率更高呢。

  改变饮食习惯两个月之后,我达到第一次身体细胞修复前的巅峰状态,体重63.5公斤,体脂肪17.5%!腰围小到癫痫病用什么中药治疗我不得不在没有任何打折的情况下,在百货公司买了当季贵森森的专柜牛仔裤。原因?因为衣柜里的牛仔裤都松啦!我现在要穿美版29腰,印搬0腰,这种梦幻腰围,从我结婚以后,已经整整消失15年!而这一切竟然只花了两个月,更加让我无法置信。

  这些数字是近十年来深为腹部及内脏肥胖所困扰的我所不敢想象的,更重要的是,我并没有饿肚子、吃可能会有副作用的减肥药,或尝试任何荒诞不经的减肥方式。这套饮食方法,跟一般日常吃的食物几乎没有差别,重点只在于避开引起上火 ( 西医的细胞慢性发炎) 的食物,严格控制口“复之欲,避免吃进高温和油炸料理的食物,虽然有点辛苦,也不是马上见效,但起码这种方法不用让身体冒:任何不健康的风险。 

 

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