您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

高温瑜伽 有什么好处及注意事项

时间:2019-11-28  来源:养生应该注意什么好

  瑜珈在近几年非常受到人们的欢迎以及喜爱,各地的瑜伽班的不断兴起就是很好的证明。而瑜伽的种类非常的多,有高温瑜珈、阴瑜伽等,而不同的瑜伽也是有不同的功效以及注意事项的,那么你知道高温瑜伽有什么好处及注意事项吗?练习它能减肥吗?今天小编就为大家介绍一下吧!

  目录

  1、高温瑜伽基础知识 2、高温瑜伽有什么好处

  3、高温瑜伽减肥 4、高温瑜珈练习方法

  5、如何在家营造高温瑜伽环境 6继发性癫痫治疗、高温瑜珈相关问题

  7、高温瑜珈不宜人群 8、高温瑜珈注意事项

  

  高温瑜珈,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的高温瑜珈,大约2004年开始风靡中国。

  出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统癫痫药物与其它药物。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜珈的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠高温瑜珈减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

  创立人

  高温瑜珈由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立。他出生于1946年,四岁开始跟随印度名师练习,每天练习四到六个小时,13岁就取得了国际印度瑜伽的癫痫病的药一年要花多少钱冠军。

  他在17岁时,由于一次意外事件导致膝盖受到重创,被医生告知将无法再行走,而他惊人的毅力使身体得以康复,并按照人体的生理结构和特点,运用“人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软”的理论编创出26式的高温瑜珈动作。

  18岁时去美国,并开始对高温瑜珈进行推广传授,在印度有所瑜伽大学就以他的名字命名。年近60的目光炯炯,身材匀称,肌肉结实。

  比克拉姆在美国创立了高温瑜珈体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被羊颠疯症状表现一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但高温瑜珈无疑拥有忠诚的追随者。高温瑜珈对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

  比克拉姆对高温瑜珈形象的比喻,把一块钢铁加热后,用锤子能够轻易地改变它的形状,因此40℃的室内温度下,可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易地完成不同的伸展动作,不容易受伤。

上一篇: 莲子怎么吃养生 秋季莲子8种养生药膳方

下一篇: 夏季性生活保健要点