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橙汁牛奶能一起喝

时间:2019-11-28  来源:养生应该注意什么好

现在是冬天新鲜橙子上市,各种各样的橙子全部都在市面上出售,而且价格也是很便宜的,所以大家对橙子也是非常喜欢和热爱的,但是有很多人习惯把一些水果和牛奶放在一起搭配,觉得这样好喝,而且还可以喝出不一样的味道,橙汁和牛奶能放在一起喝吗?

因为牛西安去哪治癫痫病奶中的蛋白质与橙汁中的果酸相遇,会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。而且在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。牛奶也不宜和其他酸性水果一起食用。

橙汁能和牛奶一起喝吗 不要这样做

喝橙汁不如吃橙子。营养师不会建议市民不喝橙汁,因为对于那些不愿动手吃水果的人而言,橙汁多多少少能补充维C,不过得重庆羊角疯治疗留意尽早喝完,而且购买包装橙汁时,最好选取些没有添加糖分的橙汁。

如果比较橙子和橙汁,最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(维他命B杂)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个,维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在,而且溶于水,基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素,以两个橙北京癫痫科最好的医院子榨成一杯橙汁计算,纤维最后所剩无几,只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉,实在太暴殄天物。

橙汁不加糖可能也比汽水甜

研究还指橙汁加糖后糖分比汽水高,

营养专家说这个估计可能太保守了。即使不添加,一杯鲜橙汁的糖分仍然可以高于汽水。以两个橙榨成橙汁计算,一杯鲜橙汁的糖分已经羊羔疯病能活多少岁高达34克糖,等与放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖,即5茶匙糖。

但橙汁跟汽水所含量的糖分毕竟有异--橙汁的是果糖,而汽水则是蔗糖。前者在人体内吸收的速详细较慢,提升血糖的速度稍缓,两害取其轻,橙汁对于糖尿病人而言还是较理想。不过,由于果糖和蔗糖的热量相同,所以最好还是限制摄取。

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