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女性来月经能练瑜伽吗

时间:2019-11-28  来源:养生应该注意什么好

来了月经后多数人会重视期间的休息,性生活也会停止,随之的运动、饮食等也受到控制,以此对月经的到来谨慎起来。来月经的时候有些人会有痛经的现象,有些人则有腰酸不适的现象,月经量与体质等有关,需要注意的事项就会更多些,那么女性来月经能练瑜伽吗?也是可以练习瑜伽的,只是练习时要注意相关的事项。

练习瑜伽注意11条事项:

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之癫痫病人可以吃霍香吗?一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

<宝宝闭着嘴胳膊伸直是不是癫痫病p> 6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习;

8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上湖北好癫痫病医院;

9.可能的话,排除大小便,减轻负担;

10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。循序渐进,避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作陕西去哪治癫痫病;

11.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松;

女性来月经能练瑜伽吗?能练习的,练习时有些注意要点需要重视起来,患者关注了这方面的问题后要谨慎对待,瑜伽虽对身体锻炼好,对体形等也有益处,可是锻炼方式不对也会有坏处,注意这些要点后能更好的练习瑜伽,时间久了会让患者精神更好,心理的变化也是极大的,合理的锻炼也不会影响月经,让患者身体感到更轻松。

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