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太极拳教程 男人酷爱做运动竟是因为它

时间:2020-01-13  来源:养生应该注意什么好

  在现代的养生运动中,太极拳可谓是人们的首选运动方式,长时间练习太极拳,可以促进我们身体各项机能的改善,并且使我们的心态可以得到自然而然的改善,有助于缓解各种紧张和不安的情绪,对于人的心理也有着一定的调节作用。

  太极拳对人体的好处这么多,它是如何可以实现的呢?下面小编先通过太极拳对人体精、气、神的作用为大家做简单的介绍。

  一、太极拳运动对人体“精”的固守

  太极拳运动对人体“精”的固守,主要是对“先天之精”的充实和“后天之精”的蓄养。根据中医理论,“先天之精”是禀受于父母的遗传之精。“后天之精”是指人出生以后,来源于饮食物,通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气,以及脏腑生理活动中化生的精气,通过代谢平癫痫病有治疗偏方吗衡后的积蓄部分。

  “先天之精”和“后天之精”均藏于肾,称肾精。按照中医的藏象学说,精气是人体的基本物质,是人赖以生存的物质基础,故有“夫精者,身之本也”之说。强肾养精,调节机体内部生理功能的动态平衡,是太极拳健身养生的主要方面之一。

  肾,是人体的关键部位,对于人们来说,强肾固本是非常重要的。

  以腰为主宰的太极拳运动,有利于强肾养精,固守先天之精。太极拳运动要求上下肢的动作协调配合,并贯穿于腰间,以腰带动四肢躯干而使动作节节相连、连贯圆活。

  如“云手”动作,两手的运动路线是互成上下,腰腿的虚实也是一致的。在手法上,如果没有腰的拧转,就不可能把“云手”的提、转、按等动作做好。在侧移换步时,如果没有昆明比较好的癫痫病中医院松沉腰胯,就不可能使实腿更加稳定,虚腿更加轻灵,以实腿送虚腿。

  太极拳理论极为强调腰在太极拳运动中的重要性,如“刻刻留心在腰间”,“由脚而腿而腰,总须完整一气”,等等。要使动作做到上下相随,周身协调,其关键在于腰。

  太极拳练习讲究“以腰为轴,节节贯穿”,所以说,练习中是时刻对腰部都能起到锻炼的作用。

  因此,太极拳的精髓之一是“活腰”。腰是身躯运动的总枢纽,是肾之府。全身上下以腰松活为主的运动形式,能不断地牵动着附着在腰部两侧的肾脏,使肾动脉的血流量增大,肾血管正常生理供血机能得到改善,进而提高肾上腺、前列腺、胰腺等体内分泌腺的功能,有利于先天之精的固守。

  先天之精必须后天之精的充养。后天之精有赖于饮食和脾胃的化生运长春哪里能治癫痫病输水谷精微。

  脾在生理功能上是对水谷、水液的消化、吸收、转输、散布,为化生精、气、血、津液提供足够的养料。脾在体上是生养肌肉,主四肢,故中医认为脾是人体的“后天之本、气血生化之源”。

  太极拳动作的开合、起落、顺逆、直横等都是由不同的弧形路线构成的,以迂为直的圆弧运动、柔缓均匀的速度和深缓细长的呼吸方式,对脾胃起到轻微缓和的按摩作用,帮助其消化、吸收、流通。

  在变换步中的拗步、转腰、合胯、领膝、迈步等步法,可带动太阴经(脾)和阳阴经(胃)之脉气上升,使三焦之气机通畅,促进中土运化水谷精微,为先天之精的固养提供养料。水谷精气的增加既充实了先天之精,又促进津液的生成。

  在练拳中,口中常会产生出一种清甜稀薄的津液(唾液),武汉癫痫病去哪家医院这种口津有养肾的作用。根据中医典籍,“肾液为唾,唾为口津”。唾液中较稠厚的称为唾,唾为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用。所以拳家养生,很注重唾咽之道。实验表明,练太极拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量。

  溶菌酶含量的提高,有助于消化吸收,增加食欲;免疫球蛋白含量的提高,有益于排除入侵的微生物的感染,有助于免疫机能的加强。因此,练拳时口中生津液,应咽下不可吐出,以下降滋润周身。

  二、太极拳运动对人体“气”的滋养

  太极拳运动除了养身外,尤以养气为主。拳谚说:“外练筋骨皮,内练一口气。”太极拳运动对人体气的滋养,主要是对后天之气(外气)的调纳和先天之气(内气)的摄纳。

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