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男性跑步的五个误区

时间:2020-05-18  来源:养生应该注意什么好

1、买错鞋子

每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另一个人就成了不适合的。最好的方式是前往专业跑鞋商店,在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点,但要注意,错昆明癫痫病医院哪家好误的鞋子不但会影响跑步表现,而且可能导致受伤。

2、跑步太快

跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成,你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步,然后逐渐发力,一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度,但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤兰州专业癫痫治疗医院有哪些病,你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

3、做超出现有体能水平的过激锻炼

现在互联网发达,职业跑手经常会贴出自己的训练计划,有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实,做符合自己身体情况的锻炼,例如周而始的慢跑。只有建立好良好的基础,才能逐步增武汉有效的癫痫专科医院在哪加锻炼内容。

4、过分注重跑步姿势

看过一些“丑陋的”跑步者,他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过,医生告诉人们:不要担心跑步时看起来怎样,只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”,尤其是新手,但你最不应该的是改变自己的跑姿,强行变成不自然的跑法。吉林癫痫病治疗哪里好只要出去跑,做你觉得好的事情。

5、成为手表的“奴隶”

很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等,但医生指出,跑步时需戴表。跑步是一种乐趣,如果你不断看数据,忘记享受,你就可能跑过头,累坏身体,而且,这也不是跑步的真谛。

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