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太极拳教程 女人常做一动作年轻十岁不是梦(3)

时间:2020-06-16  来源:养生应该注意什么好

练太极拳提高气质

1、太极对肌肉骨骼的影响

经常参加太极锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

医学专家的实验发现,在高山地区进行太极运动后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万,一两周红细胞增加到700万/立方毫米。由于增加了氧气的吸取与补充,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动,可促进肌肉的蛋白质合内江癫痫病医院怎么样成,使肌肉坚韧有力。

由此可见,经常从事太极拳的运动可以帮助我们提高骨骼的韧性,有助于防止骨质疏松,对于老年人来说是非常有帮助的。

2、太极对神经系统的影响

经常太极运动,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。太极运动可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的和精神紧张,提高的质量。

3、太极对系统的作用

太极对预防心疾病有明显的作用。太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏扬州羊羔疯治疗的费用血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4、太极对呼吸系统作用

太极能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

太极拳的练习,要求贴近自然,经常在户外做运动,是有助于净化癫痫病人做啥运动舒缓有氧我们的心灵的。

5、太极对消化系统的作用

经常参加太极运动,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。

6、太极对免疫系统的影响

经常参加太极运动能提高人体的免疫力,减少和因继发的扁桃体炎、、气管炎、等疾病,以及因气管炎引起的、肺心病等。

7、太极的作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运南宁哪家医院癫痫好动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。

太极运动正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。

结语:综上所述,练习太极拳对女性的好处还真是不少,女性练习太极拳对身心的改善都很显著。女性长期练习太极拳不仅能拥有完美的身材,还能拥有靓丽的容颜,保持肌肤弹性,让女性朋友保持青春活力。

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