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小胖妹变女神 秀智变瘦10斤的秘诀(3)

时间:2020-06-17  来源:养生应该注意什么好

吃红薯减肥,也需要注意一些小细节。

1.早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到的作用;

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2.适度吃更能瘦

红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3.混着多样食物一起吃,减肥减得快专治癫痫病的医院哪家好ng>

红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

4.蒸熟后再吃

红薯中淀粉的细胞膜武汉治疗癫痫病较好的医院不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

最后向大家推荐三个简单易学的红薯减肥食谱。

酸奶红薯泥

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

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做法:

1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状;

2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实;

4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

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