您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

怎样才能瘦腿 六个方法让腿快速瘦(2)

时间:2020-06-17  来源:养生应该注意什么好

五、按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的治疗小儿癫痫的方法有哪些_1地方。

六、飞行式

飞行式游泳即趴在地板上,像游泳一样移动。腿型做成的样子,整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天,马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二!一二!

1、额头顶住地板趴下后,两手臂向前伸展,使手掌接触到地板。

2、腹部用力,上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀,要整个上半身被抬起宝鸡癫痫医院哪里专业的感觉!腿不要抬得太高,以免腰部承受不住。

3、腹部用力,一边腿和相反一边的手臂抬起,坚持4秒。

4、手臂和腿交换后抬起,坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后,两手脱离地板,继续这个动作3-4次。视线朝下,脖子才不会酸痛。

10大瘦腿秘籍

1、按摩瘦腿法

长沙看癫痫最好的医院

手指的按压能促进双腿的血液循环,流动速度更快,有效防止小腿水肿等问题,该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰),一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环,不仅可以活络血液循环,还能促进老废物质排除。

2、运动瘦腿法

其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法,也会有针对大小腿具体的瘦腿操,其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到北京治疗颠痫医院?适当的锻炼。

3、瘦腿法

可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,之后使用刮痧板或你准备好的工具,从脚跟开始到膝盖开始向上刮,每天刮20分钟,在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大越好,坚持下来就一定会有效果的。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 白癜风患者如何饮食

下一篇: 葡萄美酒保健康:降血压、降血脂