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老年健忘应对有方 坚持有氧运动(4)

时间:2020-06-17  来源:养生应该注意什么好

8妙方 有效提高老人记忆力

集中一事法

把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义。如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出,还长沙治疗癫痫那家好运用了押韵与音乐,有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目。

记忆训练法

就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附哈尔滨看癫痫病哪家好近等。美国国际长寿中心主席罗伯特-巴特勒提出:“可以多玩玩猜字谜,多些阅读、辩论,有助于增强记忆。”

健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋,锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和糖,可以增强脑功能。纽约成都治癫痫专业医院市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽修维尔说:“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退。状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降。”

调剂法

正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类、豆类、花生、、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄廊坊治疗癫痫病的医院哪家比较好糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏()也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“素”,可促进脑细胞再生。人处于低血糖时,记忆力会受损。

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