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盘点那些很伤身的瘦身传言 –

时间:2020-09-17  来源:养生应该注意什么好

养生之道网导读:对于减肥的人来说,只要是有人说任何一点有关的减肥方法,就恨不得立刻去实行。但是你有没有想过,这些减肥传言是不是真的有用呢?

盘点无效又伤身的瘦身传言

■传言一

喝浓茶和咖啡增加减肥效果

真相:浓茶和咖啡中都含有咖啡因,这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质,这样一来确实可以瘦身。但前提是咖啡内不可加入伴侣植脂末。

饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病情。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不利于减肥。

■传言二

吃素瘦身不长脂肪

真相:素食已成为一个热门话题,不少人认为食素可以减肥。素食与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所摄入的热量低于身体的消耗,体内的脂肪都可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等多油多糖的素菜。另外,人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良。■传言三

减肥就是不摄入动物脂肪

真相:脂肪类食物耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。另外,食物里的治癫痫病的比较好医院脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,从营养学角度讲,适量摄入脂肪对人体有益,在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

■传言四

吃西瓜减肥多多益善

真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们在体内转化成糖的比例很高,甚至高过面食和肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收越多越容易发胖。西瓜容易产生饱腹感并利尿,但长期食用易营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,可选择椰子、草莓、柚子等

■传言五

熬夜就可以瘦身

真相:每天晚上熬夜不睡,早上再爬起来上班。周而复始一个月下来,你消耗的热量是不少,人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹,另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱,体质变差,得不偿失,且会影响身体内各器官的排毒。■传言六

多吃辛辣食物燃烧脂肪

真相:吃辣椒可以让人兴奋,加快身体代谢,但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜,长期吃这样的饭菜不但不会减肥,反而会让我们的脂肪贵州哪家能治疗癫痫病—选择医院很关键增加,且过辣的食物对肠胃和皮肤都是种损害。

■传言七

减肥必须饿肚子

真相:如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。更为严重的是,长期饿肚子还会导致厌食症的发生,这样一来就得不偿失了。

凉茶灭火不当伤脾胃

天气渐渐热了起来,在某公司上班的王小姐为了解渴,每天都要喝4瓶凉茶,4天过后,她就因为腹痛、厌食住进了医院。本报健康顾问、市慢性病医院主任中医师郑旭东表示,凉茶虽然有止渴清热的作用,但不宜过量饮用,特别是老人和小孩,更应该少饮为宜。

凉茶多喝伤脾胃

凉茶由甘寒或苦寒的中草药熬制而成,具有清热除湿及生津降火的作用,饮用适当,在炎热的天气下可以解渴清热,但如果不加节制,一口渴就猛喝凉茶,则会损伤脾胃,伤阳气。凉茶里有寒性的中草药,多喝容易伤脾胃。一旦脾胃受损,就会影响食欲和消化,出现腹痛、腹胀等症状,王小姐就是因为凉茶伤了脾胃而腹痛。另外,凉茶饮用过度,会影响脾的运行,导致食淤积,出现全身乏力,倦怠等症状,影响正常的工作。

老人小孩尽量少喝

凉茶虽然有解渴清热的作用,但饮用时一定要有度,特别是老人和痫病会不会影响到脑部智力发育呢?小孩,更应该尽量少喝。小孩虽然处在成长的过程中,但身体很娇弱,脾胃消化调节功能尚未发育完善,对外来寒凉刺激并不能及时调整适应,反易受药物影响出现腹痛、腹泻等一系列胃肠不适症状。老年人身体较虚弱,阳气不足,凉茶是寒冷之物,过多饮用的话更伤阳气。所以,老人和小孩尽量少喝凉茶,在天气炎热的时候可以多喝白开水或吃多汁的水果。

痛风患者警惕饮食六误区

误区一:最好多吃粗粮。

粗粮富含膳食纤维,而多数痛风患者伴有代谢综合征,常食用膳食纤维可改善代谢综合征,但谷物糙皮中嘌呤含量相对较多,过量食用易引起血尿酸升高。

建议:主食应以细粮为主,可选择性地摄入嘌呤含量较低的粗粮,如小米和玉米等。误区二:多吃豆制品。

国外研究发现,吃豆制品对痛风患者有保护作用,但美中不足的是,与粗粮一样,豆制品为中等嘌呤含量食物,食用过多同样会升高尿酸。

建议:痛风患者选择豆类及豆制品的顺序应是豆腐豆干豆浆整粒豆,摄入量也应按此顺序逐渐减少至不吃。误区三:不可以喝茶。

茶叶中舍有茶叶碱,其代谢产物不会在关节处沉积,也不会形成痛风石。茶叶是弱碱性的食品,适量饮用有助于碱化尿液、促进尿酸排泄。

建议:痛风患者可适量饮茶,但不要过量饮浓茶,特别是不宜在痛风发作时饮用。

<癫痫病大发作有哪些常见的症状p>误区四:缓解期也严格限制嘌呤。

过于严格控制嘌呤,容易引起二次痛风。二次痛风是指过于严格控制嘌呤时,造成体内尿酸急剧下降,使得A关节壁上的尿酸盐被大量释放到血液中,随血液涌入关节B中,引发又一次痛风发作,这可能也是有些痛风患者再次痛风发作时尿酸水平并不高的愿因。

建议:在痛风缓解期可以少量摄入含嘌呤较高的食物

误区五:最好吃素食。

荤菜是人体蛋白质的主要来源,荤菜摄入过少,会导致营养不良和机体抵抗力下降。

建议:人们每天摄入蛋白质要符合三个原则:(1)均衡搭配原则,即动植物食物、多和食物搭配:(2)不过多厚则,蛋白质摄入量应占总能量的11%;(3)不过少原则,即使在痛风发作期,也要保证每日最低蛋白质需要量的供给。

误区六:禁食海产品。

海产品是否适合痛风患者食用,主要取决于其嘌呤含量。如同样是动物性海产品的海蜇和海参,其嘌呤含量分别只有93毫克1100克和4.2毫克/100克,像这些嘌呤含量低的海产品,痛风患者完全可以吃

建议:海产品不应绝对禁食,可适当选择食用嘌呤含量低的海产品。

结语:想要瘦身,不管你用什么方法,首先最重要的事情就是你要学会坚持,再好的方法,如果你不坚持是不可能成功的。

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