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床上玩手机 玩到颈椎病 –

时间:2020-09-17  来源:养生应该注意什么好

都市人机不离手,部分人入睡前或睡醒後即在床上玩手机,但物理治疗师指,这些时间肌肉处於放松状态,如长时间玩手机会积累颈肌紧张,引致颈椎及胸椎关节发炎。亦有脊医指伏卧玩手机最伤身,更易造成「瞓厉颈」。

 

专家指仰卧丶侧卧及伏卧均容易使颈部前後左右肌肉使用不平衡,偏近一侧致劳损,造成「瞓厉颈」及其他颈椎问题。

 

致睡前肌肉变紧 易「瞓厉颈」济南哪有专治癫痫医院p>

 

长时间玩手机姿势不当,易引发颈椎问题。

 

Myofix HealthPro物理治疗师陈玉馨表示,入睡前及起床前均是肌肉放松的时间,期间以不良姿势用手机可致肌肉紧张,睡眠质素下降及「瞓厉颈」,长期积累颈肌紧张更可引致颈椎及胸椎关节发炎,转动颈项时会听到「卡卡」关节声响。

 

物理治疗师陈玉馨6岁宝宝睡觉抽搐的原因>

 

另外,经常以智能手机玩游戏,过度集中施力在触控荧幕上拖曳丶点击等动作,亦会导致手指关节出现问题。陈说:「曾有病人从事撰写游戏攻略,试玩新游戏短短一周内,食指只要左右移动便痛,更有颈项肌肉紧张及偶发头痛。」

 

伏卧最伤 每隔15分钟宜换姿势

 

注册脊医黄先志指,坐在床上低头煲剧或打机,颈椎丧失弧度,颈椎丶腰椎间盘承受压力是平睡的5倍。「若小孩半夜抽搐是什么原因不正视,本应有弯位的颈椎弧度渐变直,甚至会出现骨刺增生,影响神经系统,致手痹和软弱无力。」严重更会头痛丶晕眩丶耳鸣及失眠。黄提醒要预防颈椎错位,除了多注意姿势,亦可从生活习惯入手;不建议在床上用电玩或手机,如无法避免便需每隔15分钟换姿势。同时要留意身体警号如颈紧丶肩酸及手痹,而前手臂长期托住手机及板脑,有机会影响手腕管道。

 

 脊医黄先志

 

黄又指最差的西宁治疗癫痫好医院,这家靠谱姿势是伏卧,因肩肌丶颈肌用尽力拉着10至12磅头颅,同时胸椎受压,长时间维持此姿势,会令颈肌肉绷紧,肩膀关节因支撑头颅易劳损及出现「瞓厉颈」;仰卧给脊椎带来压力最小,身体最能放松;而侧卧时身体自然会把被褥或枕头夹在大腿,保持身体平衡。

 

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